210127

上腕二頭筋、肩、背中のトレーニングの日です。

今日はバーベルなしで（出すの面倒くさかったw）

ダンベルカール、ダンベルハンマーカール、フロント・サイド・バックレイズ、バックエクステンション、シーテッドロー、シュラッグ

72.6