本日、１月最終日。 ２月は減量シフトアップ。 肩・背・二頭 71.9

胸、腹、３頭 プッシュアップ、クランチ、シットアップ、ベンチプレス、ダンベルフライ 71.8

スクワット、カーフレイズ 72.7

上腕二頭筋、肩、背中のトレーニングの日です。 今日はバーベルなしで（出すの面倒くさかったw） ダンベルカール、ダンベルハンマーカール、フロント・サイド・バックレイズ、バックエクステンション、シーテッドロー、シュラッグ 7 […]

本日は脚トレ！ 昨日、塩分水分摂りすぎたかも。 ゴボウとしらたき食って今夜は耐える。 72.7

本日は、上腕二頭筋・肩・背。 ちょっと戻ったけど、誤差やな。 72.3

本日は３頭筋、胸、腹部。 しかし、ここ数日体重減りまくる（恐怖） 71.9

本日より筋トレ再開。 スクワットとカーフレイズ。 72.5

筋トレ休業日最終日 明日からいきなり全力で再開するのもしんどいので、軽い自重トレーニングを各3セット 72.5

筋トレ休業日3日目 エアロバイクは継続しているから運動してないわけではない。 73.3（72.8）