2021年1月27日 / 最終更新日時 : 2021年1月27日 Jota 未分類 210127 上腕二頭筋、肩、背中のトレーニングの日です。 今日はバーベルなしで(出すの面倒くさかったw) ダンベルカール、ダンベルハンマーカール、フロント・サイド・バックレイズ、バックエクステンション、シーテッドロー、シュラッグ 7 […]
2021年1月21日 / 最終更新日時 : 2021年1月21日 Jota 未分類 210121 筋トレ休業日最終日 明日からいきなり全力で再開するのもしんどいので、軽い自重トレーニングを各3セット 72.5