ベンチプレス、フレンチプレス、プッシュアップ、クランチ、シットアップ 69.8

記録し忘れ 数日70.x程度、前日のハイカーボにて本日71.4

日曜日　70.3 昨日　69.3 （前夜に糖質摂り忘れの為） 本日　70.5 今日は胸、３頭筋、腹筋

さすがに体が重くなってるｗ 71.2

前夜にあれだけ大盛りの食事して飲酒しても体重が減る人体の神秘。 70.5

肘の調子が今ひとつ。 ベンチプレスはかなり辛い。40kgでも違和感超えて痛みがある。 ダンベルフライは平気。 71.1

ジムにてスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール。 しんどい…（笑）　生まれたての小鹿状態。 71.2

さて、今日は腕・肩・背中。 背中はジムで頑張るので、腕・肩中心かな。 バーベルカール、ダンベルカール、ダンベルハンマーカール、シュラッグ、デッドリフト、サイドレイズ、フロントレイズ、ショルダープレス 70.7

上腕三頭筋、胸、腹。 …調子よくない。 70.6

スクワットとカーフレイズ。 71.0