2021年1月27日 / 最終更新日時 : 2021年1月27日 Jota 未分類 210127 上腕二頭筋、肩、背中のトレーニングの日です。 今日はバーベルなしで(出すの面倒くさかったw) ダンベルカール、ダンベルハンマーカール、フロント・サイド・バックレイズ、バックエクステンション、シーテッドロー、シュラッグ 7 […]