2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2021年2月17日 Jota 未分類 210216 肘の調子が今ひとつ。 ベンチプレスはかなり辛い。40kgでも違和感超えて痛みがある。 ダンベルフライは平気。 71.1
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 Jota 未分類 210215 ジムにてスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール。 しんどい…(笑) 生まれたての小鹿状態。 71.2
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月14日 Jota 未分類 210214 さて、今日は腕・肩・背中。 背中はジムで頑張るので、腕・肩中心かな。 バーベルカール、ダンベルカール、ダンベルハンマーカール、シュラッグ、デッドリフト、サイドレイズ、フロントレイズ、ショルダープレス 70.7