2021年1月18日 / 最終更新日時 : 2021年1月18日 Jota 未分類 210117 フロント・サイド・バックレイズ、ショルダープレス、バーベルカール、デッドリフト、ベントオーバーローイング、シーテッドローみたいなもの 73.3
2021年1月18日 / 最終更新日時 : 2021年1月18日 Jota 未分類 210118 今日から筋トレ休業。 予定では木曜日までの4日間。 有酸素運動(エアロバイク)は、対象外のため継続。 73.1
2021年1月16日 / 最終更新日時 : 2021年1月16日 Jota 未分類 210116 プッシュアップ、クランチ、シットアップ、ダンベルフライ、ベンチプレス 今日は、かなり胸にはいった! 73.6
2021年1月14日 / 最終更新日時 : 2021年1月14日 Jota 未分類 210113 上腕二頭筋、肩、背筋。 バーベルカール、ダンベルハンマーカール、ローイング、フロント・サイドレイズ、ショルダープレス他 74.1
2021年1月12日 / 最終更新日時 : 2021年1月12日 Jota 未分類 210112 三頭と胸の日。 プッシュアップ、クランチ、シットアップ、ダンベルフライ、ベンチプレス 体重よりも体組成の変化が気になる。 お腹ごろごろ、ガスっぽい。ヨーグルト注入で様子見。 74.1
2021年1月10日 / 最終更新日時 : 2021年1月10日 Jota 未分類 210110 上腕二頭筋・肩・背筋の日。 バーベルカール、ダンベルハンマーカール、ベントオーバーローイング、デッドリフト、シーテッドローっぽいもの、フロント・サイドレイズ 73.9