本日は、胸と３頭筋。 プッシュアップ、クランチ、シットアップ、ダンベルプレス・フライ、ベンチプレス。 –

本日は、スクワットとカーフレイズ。 スクワットは、家にあるウエイト全部いけるようになりましたわ。 以前、60kg担いだら潰れかけて、しばらくは40kgで暮らしてたので。 で、今日50kgやったら大分余裕があったので、うち […]

本日、筋肉休業日。 軽めのエアロバイクのみ。 明日は、脚の日。 74.4

本日は、エアロバイクで体を温めた後、 デッドリフト、バックエクステンション、ダンベルローイング、シーテッドローイングもどき、フロント・サイド・バックレイズ、ショルダープレス 74.4

パンプなんだけど、上腕をハチに刺されたような、ただ浮腫んだような、そんなパンプ。 一応、ここまで腕に効いたの久しぶり。 本日は、プッシュアップ、ベンチプレス、バーベルカール、ダンベルハンマーカール。 エアロバイク３０分（ […]

どうやって書こう…… あんまり考えずにわりと雑にやってるもんで。 本日の種目　：　スクワット、シットアップ、クランチ、レッグレイズ、シーテッドローもどき 74.5