2021年1月10日 / 最終更新日時 : 2021年1月10日 Jota 未分類 210110 上腕二頭筋・肩・背筋の日。 バーベルカール、ダンベルハンマーカール、ベントオーバーローイング、デッドリフト、シーテッドローっぽいもの、フロント・サイドレイズ 73.9
2021年1月10日 / 最終更新日時 : 2021年1月10日 Jota 未分類 210109 本日は、胸と3頭筋。 プッシュアップ、クランチ、シットアップ、ダンベルプレス・フライ、ベンチプレス。 –
2021年1月8日 / 最終更新日時 : 2021年1月8日 Jota 未分類 210108 本日は、スクワットとカーフレイズ。 スクワットは、家にあるウエイト全部いけるようになりましたわ。 以前、60kg担いだら潰れかけて、しばらくは40kgで暮らしてたので。 で、今日50kgやったら大分余裕があったので、うち […]
2021年1月6日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 Jota 未分類 200106 本日は、エアロバイクで体を温めた後、 デッドリフト、バックエクステンション、ダンベルローイング、シーテッドローイングもどき、フロント・サイド・バックレイズ、ショルダープレス 74.4
2021年1月5日 / 最終更新日時 : 2021年1月5日 Jota 未分類 210105 パンプなんだけど、上腕をハチに刺されたような、ただ浮腫んだような、そんなパンプ。 一応、ここまで腕に効いたの久しぶり。 本日は、プッシュアップ、ベンチプレス、バーベルカール、ダンベルハンマーカール。 エアロバイク30分( […]
2021年1月4日 / 最終更新日時 : 2021年1月4日 Jota 未分類 210104 どうやって書こう…… あんまり考えずにわりと雑にやってるもんで。 本日の種目 : スクワット、シットアップ、クランチ、レッグレイズ、シーテッドローもどき 74.5